要快速解锁自行车锁踏，可以遵循以下步骤和技巧：

1. 找到正确的位置：确保你的脚放在正确的位置上，以便能够顺利地解锁锁踏。通常需要将拇指球对准扣片的中心点，踏板轴心、扣片中间与拇指球应处于同一水平线上。

2. 调整张力：如果你是初学者，建议将锁踏的张力调整到最松的位置，这样可以减少解锁时的难度。

3. 使用适当的力量：解锁时需要施加适当的力量。一般来说，当曲柄位于3-6点钟方向时，往下踩踏是比较好的施力时机。如果曲柄处于水平状态，脚踝处是最佳的施力点。

4. 解锁技巧：解锁时，将解锁脚抬高到高位可以使解锁更加容易。上锁时，在速度起来后在脚踏低位入锁，避免在高位狠踩一脚上锁，这样可以更好地控制重心。

5. 练习解锁：对于新手来说，解锁可能需要一些练习才能熟练掌握。建议在安全的环境中练习解锁，例如在训练台上或者靠墙练习，这样可以在没有危险的情况下逐渐熟悉解锁的感觉。

6. 注意安全：在实际骑行中，建议在刹车或准备停止之前，提前完成双边解锁，以避免因某一边忘记解锁而发生摔车的情况。

7. 预判：预判何时需要放下一只脚，提前解锁是一个很好的学习习惯，有助于防止跌倒。

8. 握住栅栏练习松开：如果完全不确定正确动作，请在扶着栅栏、门口或狭窄的走廊练习解锁。用脚后跟向外旋转，动作尽可能快速、干净、积极，而不是迟滞、缓慢。

9. 选择合适的锁踏：根据你的骑行需求和习惯，选择适合你的锁踏系统。例如，如果你需要更多的舒适性和灵活性，可以选择SPD类型的锁踏。

10. 安装锁片：锁片用螺栓固定在鞋子的底部，可以横向、前后和旋转调节。确保锁片安装正确，以避免不舒服和效率低下的踩踏角度。

通过这些步骤和技巧，你可以更快速、更安全地解锁自行车锁踏。记住，练习是掌握这些技巧的关键。